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68岁的张大妈从未想过，自己坚持吃了半年的降压药，竟是一场因测量姿势错误引发的“乌龙”。半年前，她因头晕在社区医院测量血压，护士让她直接坐在诊床上，双腿悬空、背部无靠、手臂也没支撑，测出的192/104mmHg让她被确诊为“重度高血压”。遵医嘱服药后，张大妈反而频繁头晕、走路腿软，险些在家摔倒，直到大医院复查才得知真相——错误的测量姿势让她的血压至少虚高了10-20mmHg，她根本不是高血压患者，而是因为错误姿势被误诊了。
这种误诊并非个例！
这样的案例并非个例。美国俄亥俄州立大学发表在《柳叶刀 - EClinicalMedicine》的最新研究显示，仅测量姿势不同，就足以让正常人被误诊为高血压。研究团队对150名成年人的测试发现，坐在诊床上双脚悬空、背部无支撑时，收缩压平均升高7mmHg，舒张压平均升高4.5mmHg。这意味着全球数百万所谓的“高血压患者”，可能只是被错误姿势“测出”了假血压，却被迫长期服药，陷入血压过低、头晕昏厥、跌倒骨折的风险中。
心血管专家、航空总医院刘芳主任直言：“测错血压，比不测血压更危险。”她指出了影响血压测量的四大核心因素，其中姿势错误是最常见也最危险的一点。重力会直接改变手臂位置、血液回流和血管压力——手臂低于心脏会让血压偏高10-15mmHg，双脚悬空、背部不靠椅会让身体紧绷，自然推高血压；而袖带绑得太紧或太松、靠近肘窝，手臂无支撑、手心向下攥拳等错误操作，都会导致测量结果失真；运动后未充分休息、情绪紧张（即 “白大衣高血压”）、环境嘈杂或温度不适等，也可能让血压暂时升高5-20mmHg，造成误诊。
想要避免“假高血压”，掌握正确的测量方法至关重要。
刘芳主任给出了权威的“黄金步骤”：
坐位测量（最推荐）：需坐在高度合适的椅子上，背靠椅背，双脚平放地面不翘腿；手臂放在与心脏同高的桌面上，袖带距离肘窝2-3厘米，松紧以能伸入两根手指为宜，掌心向上；测量时保持安静，不说话、不动。
卧位测量（适合老人、清晨测量）：自然平躺，手臂放在身体两侧不垫高，右臂外展45度，血压计与手臂保持同一水平；清晨醒来不下床直接测量，数据最真实。
测量频次：每天可在清晨、上午、下午、晚上四个时段测量，每次连测3次，间隔5分钟取平均值；刚回家或活动后，需休息10-15分钟再测量。
如果出现“医院测血压高、在家正常”“测量结果忽高忽低”“吃降压药后头晕乏力、站不稳”这三种表现，大概率是测量方式出了问题，而非真的患有高血压。
高血压是我国最常见的慢性病之一，但比漏诊更可怕的是误诊误治。一次错误的测量姿势，可能改变一辈子的治疗方向。对于需要监测血压的人群来说，“测得准”远比 “测得勤”更重要。掌握正确的测量方法，守住健康底线，才不会让错误的姿势成为影响健康的 “隐形杀手”。如果家人正在长期监测血压，不妨对照标准方法自查，必要时及时咨询医生调整方案，避免被 “假高血压” 困扰。