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俗话说：寒从脚起。中医也认为，足部乃人体经络气血之根蒂，“足为三阴之始，三阳之终”，十二经脉皆循行于足，是气血运行、阴阳交接的关键枢纽。
《黄帝内经・素问》有云：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里”，足之冷暖，直接关乎脏腑阳气的盛衰与气血津液的输布。
“寒从足下生”，古训昭然 —— 足部居于人体最低处，阳气易亏、寒邪易侵，若足寒则阳气不得升发，阴寒凝滞经络，既会导致气血运行不畅，出现肢体麻木、畏寒肢冷，更会累及脏腑：肾主足少阴经，足寒则肾阳亏虚，失于温煦；脾主运化，寒邪困脾则水湿内停，诸病丛生。
反之，“脚暖则身安”，足部温暖则经络通调，阳气振奋，气血周流全身，脏腑得以濡养，正如《景岳全书》所言：“阳气不足者，寒从内生，非温不可”，而温足实乃温通阳气、驱散寒邪之根本要务也。
双脚温暖，经络传导畅通，气血顺利送往各个器官，身体也就跟着暖了。倘若双脚冰凉，气血阻塞，免疫力下降，感冒、关节炎等疾病趁虚而入。
太溪穴
位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。
作用:肾是人体的先天之本，而太溪穴是全身一大补肾要穴，它作为肾经的原穴，艾灸这里不仅可以补肾，还能调动生命的原动力，让气血上达于面，下行于足，调理因天气寒冷所引起的多种病症。天冷的时候坚持每天按揉左右的太溪穴各10分钟，能够改善脚冷的症状。
太冲穴
位置:在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
作用：太冲穴是肝经的原穴，储藏肝经元气，是养肝的重要穴位。艾灸太冲穴，可以很好地调动肝经元气和消散肝气、平肝火，疏通全身气血，温煦身体。每天坚持以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可。
涌泉穴
位置:位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作:“肾出于涌泉”，是指肾经之气如涌泉之水，源源不断地从这里涌出，灌溉四肢，滋润脏腑。艾灸涌泉穴，可温补肾经，滋补肾阴，抑制肾脏虚火，防病保健。尤其在即将到来的冬季去艾灸涌泉穴，可驱寒取暖，强身健体。可以用手指点按涌泉穴，以局部有酸痛感为宜；或者用手掌从足跟向足尖方向进行按揉，以局部发热为度。
另外，肾为“先天之本”，是人体阳气的根源，负责温煦全身脏腑和四肢百骸。肾阳虚时，阳气不足、温煦功能减弱，四肢作为人体末端，最易得不到阳气滋养，进而出现手脚冰凉，且多伴随下肢发凉更明显的特点，所以日常生活中补肾也尤为重要。